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和菓子は洋菓子よりも良いというのは・・・

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本当でしょうか?
有り得ない程の高い砂糖含有量。

何とっ・・・

50g中28gで50%超えています!

脂肪分が少ないのは和菓子それ自体のことで、
これだけ多量に砂糖を摂取すればインシュリンを放出しまくるのは必至です。
前後の食事で高脂肪食品を食べていれば(脂肪分が)吸収されるのもまた当然なり。
皆さんご注意ください。
砂糖摂取の習慣を断ち切るのは困難です。
「砂糖=甘い麻薬」なのです。

鼾=いびき・・・

今朝のJR車内は凄く賑やかでした。
鼾のおじさん先生
お喋りな女子高生(^-^)集団。
女子高生達は、期末考査前なのでしょう。
お互いに問題を出し合っていました。
まあ、生物に古典に英語のちゃんぽんだったのでほとんど頭には入らないでしょうが・・・。
頑張っている姿は嫌いではないのでこちらは置いといて・・・
問題は鼾zzz
です。
うなだれたまま規則的に鼾をかくその男性は・・・
・年齢50ー55歳
・痩せ型で体重は53ー4kg
・課長級
睡眠時無呼吸症候群おおっの疑いあり
でした。
疲れ具合と服装(黒いコート)から博多駅前のメーカーまたは金融機関にお勤になっているのではないかと。
自分の為には勿論ですが、
ご家族の為に一生懸命働いた揚げ句の果てがこの姿です。
ちゃんと治療しないと突然死の原因にもなりますからね。
用心していただかなければ。
お家の方はご存知なのかなあ。。。

頭皮と髪の毛を労わってやってください・・・

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以前にも書いたことがあるのですが、
カートリッジ交換期間が来て交換したシャワーシャワーヘッドの汚れが気になったのでアップしておきます。
左側)新品:真っ白です。
中央)黒ずんで見えます。
周辺部は少し赤みがかかっています。
右側)一昨日交換した時まで使っていたもの。
かなり赤茶けています。
つまり、3-4カ月経つと右端の様な状態にまで汚れるということです。
こういうカートリッジ機能が付いているから確認できているだけで、通常の家庭では・・・
・さび
・汚れ
・塩素
を気にしないで平気で使っているということですね。
そりゃー悪いでしょう。
うちのマンションマンションが新築で購入してもう10年経過しています。
一つの目安にしてください。
ちなみに、毛髪や頭皮は温水に溶け込んだ塩素によってダメージを与えられることが知られています。
ご参考下さい♪

消費エネルギーを増やせ!

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ゼミではクリスマスパーティでした。
授業回数も規定分をクリアしていたので休講でも良かったのですが、
「やる!」
って言うものですから(^0^)/・・・
当然、
・ピザ
・ケーキ
・コーラ
・ポテチ
と定番のメニューが並びました。
よって労せずして高カロリーをGET!した訳ですね。
年内最後の総合研究所関連会議も終わり、
只今GET那珂川店へ移動中です。
今日は何をしようかな?

どんな人でも太るんだなあ・・・

と強く実感、
いや確信しました。
同窓会関係で度々会う機会が増えた友人達を見てそう感じます。
昔痩せていた人
昔運動部でガンガン鍛えていた人
昔オシャレだった人
(憧れだった人?はいないなあ・・・)

誰も彼も
太ってしまっています。
肥ったと書く方が正しいかもですね。
デカイ!
きっと裕福な暮らしをしているのでしょうが、
それでも代謝の収支バランスは完璧に崩れています。
加齢が進み、
筋肉が減り、
筋肉の活性が低下し、
消化機能も衰えている・・・
のにも関わらず、
四六時中何かにつけて貪るように
「食べている」

「呑んでいる」
のでしょうから。
まあ、そこまではないとしても暴飲暴食の傾向はほとんどの日本人に共通しています
残さず食べなさい。
勿体ない。
一滴の水にも
天地の恩得に感謝し
万人の労苦を偲ぶ
というのは尊い考えですが、
それでメタボって医療費を向上させ、
国家予算をパンクさせるのでは意味がありませんね。

冷え症まで行かなくとも・・・

冷え性さむい。ショックタイプの方は少なくないようです。
一般的に多くの女性がそのような傾向にあるようですが、
中には男性にもいらっしゃる寒~スティッチそうで・・・
一年中自宅マンションで暖房を使わず、
半袖と短パンで暮らしている私にはその辛さが分かりません。
家族や近しい関係のスタッフいわく、
「代謝が良い」ぼちいさん おー
ってことなのですが、
正に相違なく、
その通りだと実感しています。
ならば、皆さんも筋トレ筋トレやせる?スクワットをやった方が良いですよ。
健康づくりの運動と言えば
「有酸素運動」
と言うのが相場ですが、
私は全くそうは思いません。
私達に体重がある限り
地球の重力の支配下にある限り
優先すべきは筋トレですよ。
自分の体重を楽にコントロールできる筋力があれば
・有酸素運動も簡単にできます
・体型も維持しやすくなります
・安静時代謝も上がります
から。
忙しくて、中々ジムに通えない。
やる気はあってもやり方が分からない。
そういった女性のために編集された『天使の美脚塾』(DVD&マニュアル)が完成しました。携帯専用サイトとなっていますが、是非一度ご覧いただければと存じます。もちろんエクササイズ自体は男性にも適用できます。
・自宅で
・短時間で
・簡単に
・継続できる
構成と仕掛けになっています。
fukurahagi-asi.com/
へのアクセスをお待ちしています。
このタイプの教材では究極のノウハウだと自負しています。

あ・痛たたたたたた・・・

トレーニング中にパートナーが左の腰に痛みを抱えましたうっ・・
「ん?」
(はは~ん、きついから逃げてんだな)
(筋を傷めたのかな?)
(しょうがないな。少しインターバルを長く取ってやろうか)
等々想いを巡らせていたら・・・
パートナーがポツりと一言
「俺尿路結石があるんだ」
「え(-.-;)?いつから?」
「もう10年以上なるかな・・・。おやじも結石持ちでね・・・」
(おいおい、はじめに言っといてくれよ)
当然のことながら・・・
トレーニングはメニューをもう半分ほど残したところで中断NO!しました。
彼に送ったメッセージは、
・酒を止めよう♪→尿酸値が上がるぞ!脱水が進んで血液が濃縮されるぞ!結石が出来やすくなるぞ!→水を沢山飲め!
・肉も控えよう♪→尿酸値が上がるぞ!→野菜サラダを沢山食べろ!
・病院行けよ♪→悪化したら手術・入院も有り得るぞ!心臓も悪くなるぞ!
健康が一番ですね。

いつまでトレーニングしたら良いの?

と、お聞きになる見学者や体験者の方は少なくありません。

私はそんな時決まって

「目的は何ですか?」と逆に質問するようにしています。

???

「痩せるためです」

⇒「痩せるまではすべきでしょう」

「体を引き締めるためです」

⇒「体が引き締まるまではすべきでしょう」

他に答えようがありません。

目的があるなら達成するまでやるのが「人間」だと思います。

始める前からいつまでやったら良いのかを聞いてくるのはいかがなものでしょうか?

森部流肉体改造・動き上達塾
矢印こちらの方にしても最初は何も重りを付けない軽量のバーベルでスクワットを始められたのだと思います。

筋肉をつけるためか、スポーツに役立てるためか、医者の勧めか動機は分かりませんがね。

それが今ではざっと160kgを担いであります。

やらされているのではなく、

自ら進んで取り組んでいらっしゃる訳です。

当然、いつトレーニングをやめるかなんて考えてもいらっしゃらないでしょう。

面白いことに筋力トレーニングが習慣化されると、

誰の介入を受けることも無く、

自動的にモチベーションが高まり、

身の丈に応じた新たな策を講じるようになります。

まずは始めること。

これが一番大事なことです。

筋力トレーニングは継続さえすれば大してコーチングを受ける必要はありません。

競技選手にでもなるつもりなら別ですけど。

つまり、もっとも安上がりな健康&美容法なのです。

空前のしょうがブームらし いですね・・・

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これは「生姜」の持つ体を温める作用が受けているということです。
実際には洋の東西を問わず体熱産生に優れた食品は他にも色々あります。
ですが(^^)b・・・
世に広まるかどうかについては、
・ネーミング
・キャッチコピー
・汎用性
・デザイン性
・コストパフォーマンス
・時代背景
等々の色々な要因がうまく噛み合わないことには爆発的なヒットやロングランには繋がりにくいのが実情です。
ところが、今回の「しょうがブーム」は本物だと感じます。おそらく市場は拡大し、ロングランしていくことでしょう。
と申しましても、裏を返せばそれだけ体が冷えている人が増えており、その程度も酷いという深刻な問題点に目を向ける必要があります。企業や生産農家が繁栄するのは良いことですが、喜んでばかりはいられないと思っています。
その上で是非お勧めしたいのは、やはり「筋トレ」です。筋肉は究極のエネルギー無駄遣い機関です。それは存在し続けるために、収縮するために、熱産生するのです。
一般的に男性は女性に比べて熱がりですし、男性で冷え症という人にはそうそう出会うことがありません。また、同じ男性でも筋肉質の人と痩せ型や肥満型の人を比べると前者の方が熱がりです。
こうした経験的なことを知恵として活かすなら、筋力トレーニングをしない手はありません。GETのトレーニングエリアでは暖房は不要な程です。
正しい「筋トレと+生姜パワー」の相乗効果でぐんぐん元気になってください。