女性だって・・・

カッコ良い方が良い。




僕の価値観を押し付ける訳ではなく、


強い方が良い。



色々な意味でね。


そして、それらと・・・
女性らしさ、
おしとやかさ、
可愛らしさは・・・


全く別の話だ。
同居できる要素である。


トップアスリートの世界でも
日本人女性の台頭が著しいけど、
一般人の世界だって変わるよ。


カッコ良いけど女性らしい。
強いけど可愛い。

美トレ倶楽部は
それを目指す!


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4週間肉体改造計画①…

美味しいものを上手に食べて
・強くなろう
・カッコ良くなろう
・身体を引き締めよう
十分に可能だ。


しかも驚くほどに簡単。


先ずは、
可能な限り
「糖質をカットする」
ことを目指そう。


進め方は少しずつでも良いので、
大体4週間位かけて
・通常の食事と
・間食から
糖質をカットする。


そこからアレンジを始めるんだ。





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観れば分かる…

こうやって観ると
おかしいのが分かる。

■小指の向き



爪の面がどこを向いているのか?
これでは横揺れを防げない。
差し詰め、
野球の内野手、特にセカンドや
サッカーのDFやキーパーは
難しい。
切り返しの動きでは
大きなハンディを
負うことになる。

■横アーチの崩れ



親指のベースラインから観ると
残りの4指は接地できていない。
こういう足も
当然踏ん張りが効かない。

ちなみに
無駄にふくらはぎが
太くなってしまう。

結果、
速く走るのは
苦手となる。

こういった
足の観察法と
その改善方法を
教える講座も開講中だ。

・美容と健康
・スポーツと体力
・加齢と介護予防
これらの全てに対応できる。

興味のある方は
お問い合わせしていただきたい。



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足に興味を持とう…

大入り満員の参加者を集めて、
Hフィジカルコンディショニングコーチが、
直近の指導実績についての事例報告を行った。


テーマは、
「足裏と競技パフォーマンスおよび
スポーツ障害との関係」
についてだった。


非常に興味深い報告だった。
参加者におかれても面白かっただろう。
それ程面白かった。


ちなみに僕の役割は、
彼女の発表内容を補完し、
学術的な解説を行うことだった。



そこからのBMZインソールや
3本指ソックスに関する話だった。
今年は参加者にとって
大きな成長のタイミングとなるだろう。





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今朝届いた質問と塾長の回答・・・

森部先生

長距離を走り鍛えるのとピッチングの下半身とは別物だと立証され
ているという話がありましたが、どこでどのように立証されているのでしょうか?長距離を走ってもピッチング強化にはなりませんか?

このような質問が寄せられたので
以下の通り回答をさせていただきました。
皆様にとってもご参考になれば幸いです。

◆◇
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

野球界に限ったことではありませんが、
競技スポーツの種目の多くで
「走り込み」
と称するトレーニングが
慣習的に行われています。


しかし、
「行われているから正しい」
という証拠にはなりません。


一方、
トレーニングコーチや
スポーツトレーナーが
資格取得のために
必ず
勉強する専門科目に
「運動生理学」や
「トレーニング科学」
があります。

その中に
「トレーニングの三大原理」
という非常に重要な教えが
出てきますが、
その内の1つである
特異性の原理」が、
ABさんの疑問に答えています。


即ち、
トレーニング効果は
その競技種目に特有の動きに
類似した方法で
レーニングした場合にのみ
現れる」
というものです。


例えば、
競泳選手に必要な
スタミナ(全身持久力)は、
泳ぐことでしか
伸ばすことができない
ということです。
彼らが長距離を走り込んでも
水泳の役には立たないか、
時間と労力を要する割に
効率が悪いのです。


では、
ピッチャーにとっての
走り込みをどの様に
考えれば良いのでしょう
か?
・ピッチャーが「一定のペースで」
長距離を走るシーンが
試合の中であるでしょうか?

ピッチャーの踏み込み時の
膝関節や股関節の屈曲角度は
長距離を走
っている時の
それと同じ程度でしょうか?

この2つの問いに対する
ABさんの答えが
「ある」と「同じ」
ということなら、
認識が間違っています。
逆に「ない」と「
同じではない」
または「違う」ということなら、
認識は合っていますが、
前述した「特異性の原理」
には
そぐわないですよね?


本人が好きで
長距離を走るのであれば
放っておくしかありませんが

私は
自分が直接指導している選手には
長距離なんて走らせません。
時間が無駄になるし、
他にするべきことが
山程あるからです。


どうせ走るなら…
・10km走るよりも10mを
1000本ダッシュする方
(
実際には100本も走れません)
がピッチングには適している
と思いませんか?


・1試合で100球投げるなら
200歩の大股ランジウォーク
をする
方がピッチャーには
向いてると思いませんか?


以上をよくお考えになると良いと思います。


森部流肉体改造・動き上達塾
塾長 森部昌広



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パーソナル指導の現場(Jr.編)…

先ずはお母様も含めて
じっくりとお話をうかがいます。



その内容と
それに基づいた
方向性を
ホワイトボードに書き出して…



最適解を提示していくのです。


ご自宅でできる
トレーニング方法も
詳細にご説明させていただきます。

真剣にメモを執り、
細かなところまで
質問なさる姿に
こちらも一層熱が入ります。



パーソナルトレーニングの
無料体験実施中です。


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旅立ちの日が近付いて来た・・・

柔道の名門大学の一角に入学が決まり、地元福岡を離れて上京する教え子との定例トレーニングは一旦幕を閉じる。


次は帰省するタイミングでの合宿になるだろう。


ところが、現代は様々はSNSが全盛の時代。工夫次第で離れていても微に入り細に渡った指導は可能である。


後は本人のやる気次第だ。次に再会する時に僕を驚かすことができれば、あの猛者集団の中でもチャンスはあるはずだ。


前十字靭帯損傷から完全復帰し、存分にハイレベルの柔道を楽しんでもらいたい。


高校卒業おめでとう。行ってらっしゃい♪


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10分でも大丈夫!…

健康づくりや体力づくりは
時間がなければ
意味が無い、
というものではない。

最も大事なものは
継続である。


それを守れるのであれば
一日10分でも構わない。


しっかりと追い込めば
10分の長さに
肉体も心も
打ちのめされること
必至だ(笑)。

仮に…
ディップスで
上腕三頭筋が
床と平行になったところで
キープ
してみよう。


ものの10秒もしないうちに
ぷるぷるしてくる。

それを限界回数まで
やってみれば良い。

セットが進むうちに
反復できる回数は
減少していくだろう。

それを10分でできる
最大セット数行えば
あなたも
過去最高の肉体を
手に入れることが
できるはずだ。



一緒にやってみないかい?



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