膝と腰の痛みは深刻だ・・・

なぜなら、動きが制限されてしまうから。


つまりは「歩けない」ってことになってくる。


そんな方々にどうやって健康になっていただけば良いのだろうか?


歩かせるのか?


そんな馬鹿な!


日常生活に習慣的に取り入れるとしたら時間は極めて「限定的」にならざるを得ない。


せいぜい30分。


一生懸命に頑張っても1時間が限度だろう。


体脂肪の燃焼効果なんて前後の食事で全て棒引きだ。


研究者のご都合主義的データを過信してはいけない。


代謝を上げるには


◆筋トレ


◆糖質制限


に限る。



成功例は枚挙にいとまがなく、成功率も段違いに高い。


ということでご高齢の方々にも先ずは筋トレをお薦めするのだ。それで動ける体を作ってからのウォーキングならありだろう。





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