年老いてくると・・・

誰だって筋肉が衰えて動きは鈍くなるものだ。それはそう。で、その進行に従い体のあちこちにトラブルが続出するようになる。それを普通は病院へ行って痛みや違和感を訴え、効きもしないシップや飲み薬をもらって気休め&諦めの日々を過ごすことになる。すると更に輪をかけて体力は低下し、骨格の変形や筋骨格系の器質退化が顕著となる。それが怖いじゃないか。だから動けるうちに筋トレする方が良いのよ。大真面目な話だ。できることは色々ある。だから先ずやってみる。案ずるより産むが易し、だ。


◆股関節周辺筋群の強化


◆膝伸展筋群の強化


◆中臀筋の強化


◆下腿部と足底筋の強化


こういったことをジムで楽しみながらトレーニングするのだ。若い人と触れ合い、筋肉を刺激し、体感して、ジムに来れない時はその記憶を頼りにちょこっと自主トレする。あまちゃん、とか観ながらで良い。只今、OVER 70sのフォロー強化中だ。

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