始動・・・

実質的にGWは終わった。
今日から指導者養成カリキュラム作成と『天使の美脚塾』のPRテコ入れを行う。
夜はミーティングも入っているので効率良く進めなきゃいけない。
筋トレも入れないとね。たった二日間でもなまった感じだよ(笑)。

今日はデッドリフトと

シーテッドローイングを

やってみようかな。

もちろんケーブルクランチは欠かせない。

ところで・・・
メディアで有名な某トレーナーが「筋トレは一日おきが一番良い」と書いていたが同業者にこんなバカな人間がいることが情けない。

頻度はかけた負荷の大きさと回復力、それにやっている人間の遺伝的な素質や生活習慣によって変わるので、個人差は避けられない。定量的に「週3回」とか「一日おき」などとテキスト化してるのが恐い。

目的に拠って大きく変わるが、それでもできるなら毎日行うことができる範疇での「高強度」トレーニングをお奨めする。「習慣」とは、毎日行うから習慣なのであって、それを壊すべきではない。ただし、これでも(「短時間で毎日やっても回復できる高強度」という意味)「回復力」とのアンバランスが生じて行くのは避けられないので、適宜「オフ日」が必要となる。そして、これは「不定期」に起きるもので「頻度」や「タイミング」を定量化するべきではないことを断っておく。

一方、「食」の充実に「時間」「お金」を投資できない場合は代替案として「サプリメント」は必須である。「コンビニ弁当」「菓子パン」「インスタント食品」「ジャンクフード」では体を正常に発達させることはできないからね。それに「ボディメンテナンス」を受けれないのであれば、「ストレッチ」についてはスペシャリストの域を目指す必要もある。

いずれもimproveを目指す方の場合だ。冷やかし、ごまかしの人は何をやっても効果は出ないので対象外である。

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