体調も回復したので・・・

パーソナル指導の合間を使って40分間のトレーニングを行った。
やりたいことが色々あったので筋トレはシーテッドローイングのみ。
引き方や姿勢を変えて同じ種目でもバリエーションを付けてみた。
結局は一番力が出しやすいフォームでなるだけ重い重量を扱うのが一番安全で効果的という結論に達した。
そこにこだわって次回も頑張ろう。
右肩の調子がまだ悪いままなので、
高いポジションからスタートするハイプーリーローやケーブルプルオーバーは中止しているんだ。
できることをコツコツやって「廃用性萎縮」だけは何としても避けたいところ。


昨日はこのシーテッドローイング(もちろんリアクションレジスタンス)に続いて
□ハンドスタンド


※パラレルバーで静止できるようにはなったけど反りがあるので改善したい。

□脚上挙(最近ハイポジが進んでて脚前挙はらくらくクリアだ)


※現在静止できるのは約2秒。これを10秒まで伸ばすのが目標。

□前蹴上


※これは自分の後ろに立つ人間を蹴れるところまで復活させたい

を行った。
良い汗かいてストレスも解消できたので、
夜は更に部屋掃除までやっちゃったよ。
気持ち良い一日だった♪

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