「痩せる=引き締まる」のにはいくつかのパターンがある・・・

クライアントからの質問やデータを詳細に見て行くと、やはり色々なタイプがあるね。そして、ご本人は「一刻も早く」と焦りがあるんだろうけれど、タイプに応じて無理なく進めないと「リバウンド地獄」にはまり込むことになるので要注意だ。今日届いたメールでは・・・

◆毎日の食事回数(間食[菓子類]含む)

→4回/1日平均
◆毎日の主な食事内容
 朝→サラダ.おにぎり.味噌汁
 昼→サラダ.炊き込みご飯.鶏肉の炒め物
 夜→海藻サラダ.豆腐.鶏のささみ
 間食→ナッツ類数粒

◆毎日トレーニングに取り組める時間
→40分できる/1日平均

開始14日目の情報
★体重
開始前48.5kg → 14日後47.5kg
★ウエストの周囲
開始前64cm → 14日後63cm
★ヒップの周囲
開始前92cm → 14日後91cm
★太ももの周囲
開始前52cm → 14日後52cm
★ヒザ上の周囲
開始前34cm → 14日後34cm
★ふくらはぎの周囲
開始前32cm → 14日後32cm
★足首の周囲
開始前20cm → 14日後19.5cm
★食事で改善できたポイントと、まだ改善できていないポイントは?
アドバイス通り、噛む回数を増やして、食事の前後30分間は、水分を摂取しないように気をつけています。栄養分も、気を使っています。

赤字はダウンを示しているが、ご本人は納得が行かないのと、結構本格的に自主トレを含むダイエットに取り組んでいるつもりなので壁にぶち当たってある。

しかしである。
実際はこれでも上出来なんだな。食事量の制限は一切加えないようにしているので、摂取カロリーは変わらないのに9000kcalのエネルギーは使用されている訳だからね。

これを続けて行くと希望の脚痩せ段階へと突入する。

つまりこの方は「お腹→お尻→脚」(WHL)型なんだ。
「脚→お腹→お尻」のLWH型とは痩せて行く順序が違うってこと。

大事なことは導入の二週間で自分のタイプを見極めてストレスを抱えないようにすることだ。ちなみにこの女性はBMIは19代であり、やせ型に類する。簡単に希望が叶わなくてもある意味当然だね。

これを機に筋トレで脚を引き締めて本気でかっこ良くなっていただきたい。


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