本日の筋トレショット

やっぱりパートナーがいると追い込めるから良いね。
集中して90分を終えた。
寒くなって来たのは分かるけど当分暖房は不要だな。
男女不問にて入門者募集中。
年末年始の体重&体脂肪アップが気になる方はまず一日無料地獄体験をお薦め。
無事に生きて帰れたらもう怖いものはないはず。
好きなだけ食べて飲んでも太らない人生をいかが?

■シーテッドケーブルアームカール①


■自分で見ても太くなって来たのが分かる
 

■アブクラッシュで腹筋を追い込む
 

■リアマシンフライ 背中に鬼の顔を彫り込むのが目標(笑)
 

進化した筋トレ講習会は正に目からウロコの内容だった♫

 
小倉の西日本国際展示場にて介護福祉機器展が開催された。
11月18~20日の3日間だ。


その最終日、会場内の特設ステージに登壇して喋って来た。


私とケアリングの岡部氏の掛け合いトークショーに続いて登場したのが真打の大岡明尋氏(株式会社鍛錬代表取締役社長)だ。
 

いつも彼のセミナーには驚かされるが、同じ内容のことでもプレゼンの仕方に格段の進化があり、本当に多くの学びが得られる。業界の最先端の理論と実技は最早世界一と言っても過言ではない。

残念なのは、「専門家」として活動している人たちが現場で使っているノウハウには大岡氏が啓蒙している内容がほとんど含まれていないということである。つまり、間違った内容や非効率的なノウハウがまだ通用しているということ。

せめて福岡県内に関しては正しいことを普及させたいものだ。

筋トレは確実に貢献しているよ(笑)。

2度目のShooting Barだった。
前回と違う銃にチャレンジして、今回は少しスコアにこだわってみた。
選んだ銃はハイキャパ。
強烈なブローバックが興奮をそそるコンパクトな銃だ。
昨夜はゼミ生たちが一緒だったので特に楽しかった。

◆リラックスするもしっかりとフォームを固めて引鉄を引く
 

◆後方から見たショット


◇どや~?


◆ほぼ全弾命中


遊ぶ時も真剣。

不完全燃焼だあああああああっ!

 
今週はほとんど全くと言って良い程自分の筋トレが出来ていない。
こんなことじゃ上腕囲50㎝なんて夢のまた夢だな。

今週のトレーニングなんて、月曜日にレスリング部の子と一緒にやったあの首トレだけか?
明日もできないしなあ。

明後日は?
どうにか土曜日の午後のみ春日で出来そうだけど、週1回じゃ精神的に病気になるよ(笑)。
変かなあ・・・。

来週からしっかりと立て直すぞ! 

 

依頼あり・・・

高校時代の恩師のご子息

とメル友になった。
 
が得意な礼儀正しいナイスガイだ。

東京朝倉会の懇親会の席で紹介されたのだが、
「森部く~ん、俺の息子ばってが、見ちゃらんね。ケガで困ったり、減量で苦しんだりしと~ったい」
とのこと。
直々に恩師自ら頼まれたとあっては引き受けない訳には行かない。
サーキットトレーニングを僕に仕込んでくれたり、うちの筋トレマシンを推薦してくれたりしたことへの恩返しだ。
僕に課せられた使命は・・・
◆メールおよび電話でトレーニングとコンディショニングのサポートをすること
だ。
現役アスリートに対してどこまでフォローできるのか?僕にとっての新しいチャレンジでもある。
減量期にはNCCA推奨の最新サプリを使っていただこうかな(笑)。

それにしてもチャンスはゴロゴロ転がっているもんだ♫

自主トレでも頑張れるようになったようで・・・

本日は生憎と時間が無く、
筋トレを休まざるを得なかった。
社会人としてはやむを得ないことで、
こういうことは少なくない。
だからこそ、
「毎日」トレーニングするつもりで丁度良いのだ。
そう確信している。
週に2回とか3回という頻度で1回当たり2時間位が確保できるのであれば良いのだが、
なかなかね、そうは行かないだろう。
だから最近はもっぱら短時間毎日トレーニングを心がけているという訳だ。

ところで、この思いを受け継いでというよりは、
筋トレの魅力に取りつかれた若者たちが自主トレに励むようになってきたのは嬉しいばかりだ。

送られてきた写メを掲載しておきたいと思う。

■プルアップ中:体脂肪が少ないのは若さの証拠だね。



■プレスダウン中:凄く筋肉が付いてきた。



■アームカール中:強くなったなあ。腕太いね。

 


MAX CHARGEの注文が次々に・・・

最近、高校生・大学生のアスリートから連続して注文が入るようになってきた。
森部監修のオリジナルサプリメントMAX CHARGEの話だ。

面白いのは、愛用者が増えて来たあるチームの監督さんからも注文が入ったこと。
「森部さんに指導に来ていただけるようになって、お陰さんで選手も動きが大分変わって来ました。課題だった体幹もかなり強くなって来て、他のチームの監督さんからも、何か特別な事やってるやろ?と言われるようになって来ましてね。それで私もプロの方に入っていただいてトレーニングとコンディショニングの指導を受けています、って答えました。でも、アレ(MAX CHARGEのこと)も効いているんじゃないですか?

実は、体調崩しかけて風邪引きそうになった時に〇〇に2-3袋(スティックになっている)貰って飲んだんですよ。そしたら翌日には完全にすっきりしてですね、それで私も飲ませていただこうかなと」言う体験を得たそうで。
このチーム、多分全員が飲む事になるんじゃなかろうか?全国大会に行ってくれたらなあ。そう思うと指導にもより一層熱が入るな。さあ、宿題に取り掛からねば♫

リクエストにお応えしてapyuaを再度ご紹介したい♫

毎日とまでは行かなくても週に3-4日は新規の質問メールを受けている。
最近はfacebookで頻繁に記事をアップしているので、比較的近い関係(つまりやり取りさせていただいている方々)からのご質問が多いのだが、このamebloでもメッセージでよく入って来る。


その際、男性と女性では質問の内容は異なるけれど、「身体」をどうにかしたい!って気持ちでは共通している。


で、今回は女性の方への回答だ。
先週はこのようなご質問をいただいた(facebookに入った質問も含む)。

■部分的にお腹痩せをしたいのですが難しいと聞きました。それは何故ですか?

■仕事のストレスで体重がかなり増えました。年末が近いので何とか今のうちに減らしておきたいのですがどうすれば良いでしょうか?
■自宅で簡単にできる筋トレはありますか?やはり有酸素運動が良いのでしょうか?

まあ、この手の質問は年がら年中届いているのだが、昔からちっとも変わらない普遍的なテーマだと思う。そして、女性は男性よりも着衣で上手に隠すことができるので、案外と手遅れになってしまい易いのだろう。だから、思い立ったが吉日とばかりに早速対策を始めてしかも結果が出るまで継続することをお勧めする。

◇まず、部分的な「痩せ」はサイズ(周径囲)に関することなら可能だ。これは筋肉を引き締めて姿勢に気をつけることで1日でも体感できる。

◇次にストレスが溜まると「食」に走る方が多いので、具体的なストレス解消法を3つ以上持つことをお奨めする。そしてそのうちの2つは筋トレとボディメンテナンスだ。もちろん正しいダイエット法を身に付けることが重要なのは言うまでもない。

◇最後に自宅でできる筋トレはapyua (patentworks.info/apyua.html)

を使ったものが最適だ。なぜなら、座るだけで良い。

付録のDVDを見てエクササイズを加えるともっと良い。

それは短時間で終わる、からだ。
ちなみに有酸素運動は余程暇な人か極端にストイックな人でなければ無理だ。
効果が出る前に根を上げてしまうだろう。だからあなたには向いていない。そもそも有酸素運動が好きで体脂肪を燃焼する習慣を持っている方であれば、そんな風にはなっていないものだ。


厳しい言い方に聞こえるかも知れないが、ジムやスポーツクラブに通っている方の大半は別に痩せなくても良い方ばかりで、もっと運動した方が良い人は「通っていない」ので厚生労働省も困っているのが日本の実情。不本意ながら太ってしまった方は、ご自身の健康と家族への思いやりと経済効果、輝かしい未来への投資として運動(できれば筋トレ)を含むコンディショニングを実践する習慣が最も重要だ。


そのためには、
◆森部のような鬼コーチと専属で契約するか(笑)
◆カッコいいイケメンお兄さんのいるスポーツクラブで激しい競争に打ち勝つべく真面目に通うか(爆)
◆apyuaを使って、テレビを見たり、本を読んだり、お化粧したりしながらマイペースで取り組むか
した方が良いだろう。


ちなみに「筋肉に無理をさせない体に優しいトレーニング」なんてまやかしには騙されないように。言葉の表現は難しいのだが、筋肉は多少なりとも無理をしなければ成長・発達しないことが「運動生理学」の教科書にも書かれている。それは「適切な負荷」をかけてトレーニングしなさいということなのだが、感覚的には「ややきつい」以上のレベルになる。注意されたし♫

首を痛めているというのに・・・

今日はレスリング部の指導だった。
まあ、フットワークやアジリティ、通常の筋力トレーニングは良いとして、首はね、厳しかった(笑)。

もちろん、高校生は僕が首を痛めているなんて知らないから
 
手加減なんてするはずもなく・・・。2人組でやるトレーニングなので割り切れたら良かったんだけど、生憎と奇数で一人余ってしまった(笑)。

だったら「やるしかない!」訳でね。表情は余裕を見せつつ、内心は「なめんなよ!」とばかりに必死で頑張ったよp(^^)q。

すると・・・

あら不思議。

首の痛みが無いじゃないか。びっくりΣ(゜ロ゜ノ)ノ&ラッキー(*^▽^)/。何が幸いするか分からないものだ。

ところでこのチーム、男子の九州大会出場も決まり、そこでBest8に入れば全国大会だ。あと1ヶ月強。さて、パワーアップの秘策を練らなきゃね。年末まで気が抜けないな。